5 Tips Melakukan Olahraga Lari

Halo!! Perkenankan Admin untuk mengucapkan Selamat Datang di blog Tipsku , berbagi tips untuk menjalani hidup dengan bahagia.

Ini adalah artikel pertama dari blog Tipsku, Dalam postingan ini, admin akan sedikit berbagi mengenai 5 Tips Melakukan Olahrag Lari.

1. Tentukan jadwal saat akan melakukan lari, usahakan badan dalam kondisi fit/tidak kelelahan. Untuk waktunya admin menyarankan pagi hari karena udaranya masih segar dan selain pagi hari untuk waktu lari bisa siang atau sore yang terpenting tubuh tidak dalam kondisi kelelahan.

2. Sebelum Lari kira - kira 2-3 jam jangan makan terlebih dahulu karena hal tersebut akan membuat perut terasa sakit atau lebih sering dikenal dengan Sudu'an.

3. Pemanasan,  sebelum berlari karena hal tersebut akan mencegah kaki kita cedera saat berlari. Contoh pemanasannya seperti :

• Menggeleng-gelengkan kepala dari kanan dan kiri.
• Menggerak-gerakkan tangan atau melemaskan tangan.
• Mengangkat setengah kaki dari kanan ke kiri kira" 8 detik atau bisa dengan menghitungnya dan memutar bagian bawah kaki.

4. Atur pernapasan, hal tersebut bisa membuat kita tidak mudah kelelahan. Usahakan juga saat berlari saat bernapas seirama dengan gerakkan kaki.

5. Jangan memaksakan diri, Usahakan jangan memaksakan diri saat berlari, jika lelah beristirahatlah sebentar untuk minum dan setelah istirahat atur napas dan irama kaki. Jika masih pemula saat lari jangan terlalu jauh misal 1-2 km atau sekuatnya saja, Setelah beberapa waktu berlari bisa ditambah jaraknya sesuai kekuatan atau kebutuhan.

Mungkin itu saja yang bisa admin sampaikan jika ada feedback bisa tulis di komentar, jika artikel ini bermanfaat jangan lupa share ke teman kalian. Terimakasih

Jika lelah istirahat tapi jangan menyerah

Share this post